Lee esto antes de abrir tu próxima lata de Coca-Cola Light
Foto: de fuentes públicas
La regla principal, como en la mayoría de los temas nutricionales, es la moderación y la elección informada
Fuente:
Mucha gente opta por las bebidas gaseosas light, por considerarlas una alternativa más segura a los refrescos de cola azucarados. Casi no contienen calorías ni azúcares añadidos. RBC-Ucrania cuenta lo peligrosas que son estas bebidas en referencia a un post en Facebook del profesor y nutricionista Oleh Shvets.
Cómo afectan las bebidas dietéticas al intestino
Los edulcorantes artificiales pueden alterar la composición del microbioma, el conjunto de bacterias beneficiosas del intestino. Algunos experimentos lo confirman, aunque los resultados de los estudios con seres humanos siguen siendo dispares. El efecto puede depender del tipo de edulcorante y de las características del organismo.
Además, estas bebidas contienen colorantes, aromatizantes y conservantes, que también pueden afectar a la digestión.
¿Ayudan a perder peso?
Algunos estudios demuestran que cambiar las bebidas azucaradas por bebidas dietéticas puede ayudar a controlar el peso. Al mismo tiempo, otros estudios han demostrado lo contrario: las personas que bebían bebidas «light» con regularidad tenían más grasa alrededor de la cintura con el paso del tiempo.
Los expertos afirman que el peso corporal depende de muchos factores: la dieta, la actividad física y el estilo de vida.
Riesgos para la salud metabólica
Como las bebidas sin azúcar no provocan picos de glucosa, parecen una buena opción. Pero algunos expertos relacionan los edulcorantes artificiales con un mayor riesgo de síndrome metabólico, cardiopatías y diabetes de tipo 2.
Aún no hay conclusiones definitivas, pero los médicos desaconsejan abusar de estos productos.
Presión arterial y cafeína
Los estudios sobre los efectos de los refrescos light en la tensión arterial han arrojado resultados diversos. Sin embargo, muchas bebidas contienen cafeína, cuya ingesta en cantidades excesivas puede aumentar la tensión arterial y hacer que te sientas peor.
Signos de consumo excesivo
El abuso puede manifestarse con hinchazón, dolor abdominal o diarrea, especialmente en personas con intestinos sensibles.
También pueden aparecer problemas de sueño, dolores de cabeza e incluso aumento del apetito. Algunos estudios demuestran que los edulcorantes artificiales pueden «engañar» al cerebro para que desee alimentos calóricos.
¿Cuál es el mejor sustituto de las bebidas gaseosas light?
Los expertos sugieren buscar opciones más sencillas y nutritivas: agua con limón o bayas, infusiones, kombucha o té helado casero. El agua sin gas sigue siendo la mejor opción para el consumo diario.
Conclusión: las bebidas gaseosas light no son inequívocamente malas si se toman de vez en cuando. Pero su consumo regular y excesivo puede afectar a la digestión, el metabolismo y la salud en general.
La regla principal, como en la mayoría de las cuestiones nutricionales, es la moderación y la elección informada.
El sitio no es seguro. Todos tus datos están en peligro: contraseñas, historial del navegador, fotos personales, tarjetas bancarias y otros datos personales serán utilizados por los atacantes.
